Domácí saunový ceremoniál stojí na dvou pilířích: správném střídání tepla a chladu a vůni, která prostorem prostupuje. Éterické oleje nejsou jen dekorace. Ovlivňují to, jak tělo reaguje na horko, jak hluboko se uvolníte a jestli po posledním ochlazení odejdete nabití, nebo s bolavou hlavou. Stačí málo — dvě až tři kapky na naběračku vody stačí na celou lávku.

V první fázi, kdy se tělo teprve rozehřívá, se hodí oleje s jasnou, pronikavou vůní. Eukalyptus a máta otevírají dýchací cesty a usnadňují adaptaci na suchý horký vzduch. Rozmarýn povzbudí krevní oběh a dodá ceremoniálu lehkou energii. Pokud nemáte zkušenosti s rozložením jednotlivých fází, vyplatí se nejdřív projít Jak na saunové ceremoniály doma a teprve pak ladit vůně podle sebe. Do úvodní lávky se nevyplácí dávat těžké, sladké oleje — v horku působí dusivě.

Prostřední část, kdy už jste prohřátí a potíte se, patří teplým a dřevitým tónům. Cedr, vetiver nebo santal podporují hluboké dýchání a drží vás v klidu, i když teplota stoupá. Levandule se hodí ve chvíli, kdy chcete zpomalit tep a protáhnout pobyt na lávce. Pomeranč nebo grapefruit zase pomáhají, když je vám v sauně těžko a potřebujete vzduch osvěžit. V této fázi platí, že méně je více — přemíra vonných látek přebije samotný zážitek z horka.

Závěrečné ochlazení a odpočinek volají po chladivých a bylinkových vůních. Máta, borovice nebo eukalyptus v otužovací kádi podpoří prokrvení kůže a usnadní přechod z horka do chladu. Na samotný odpočinek se osvědčila levandule s heřmánkem, případně ylang-ylang, které zklidní tep a prodlouží uvolnění. Oleje vždy ředějte ve vodě nebo v nosném oleji, nikdy je nelijte přímo na kamna — čistý koncentrát se rychle spálí a místo vůně získáte štiplavý dým.